腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引起胃部不适，腸胃一旦受涼可能(néng)發生痙攣和(hé)腹瀉，甚至引發腸易激綜合征，嚴重時(shí)還可能(néng)導緻脫水(shuǐ)。而下(xià)腹部受涼則容易引發痛經和(hé)月經不調，尤其是遭逢經期，更是要護好(hǎo)腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因爲手腳處于肢體末梢，容易血液供給不足，一旦手腳冰涼也(yě)會(huì)給日常生活帶來(lái)一定的困擾。尤其是雙腳，足部受涼會(huì)反射性的引起五髒六腑相關部位的不良反應，還會(huì)導緻身體抵抗力下(xià)降。

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要高(gāo)度警惕。雖然講究“秋凍”，但(dàn)是領口太大(dà)的衣服還是要今早換下(xià)，或者搭配上(shàng)一條絲巾來(lái)保暖，既美(měi)觀又不會(huì)傷害肩頸。

秋冬季節如何做好(hǎo)保暖工(gōng)作(zuò)

衣着   所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣着過少，也(yě)容易導緻感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂得拿捏尺度，還要選擇合适的鞋襪，以保持足部幹爽溫暖爲宜，出門(mén)最好(hǎo)戴上(shàng)圍巾和(hé)手套，護好(hǎo)肩頸和(hé)雙手，進入冬季最好(hǎo)再戴頂帽子，能(néng)保暖防寒。此外(wài)，還應避免穿着緊身衣和(hé)緊身褲，以免妨礙血液循環。

飲食   秋冬季節，可以适當多吃一些(xiē)溫補食物，譬如羊肉、鹌鹑和(hé)海參。富含蛋白(bái)質及脂肪的食物，産生的熱量更多，禦寒效果更好(hǎo)。女性怕冷，往往還與缺鈣和(hé)鐵(tiě)有關，因此，可以補充一些(xiē)富含鈣和(hé)鐵(tiě)的食物，以提高(gāo)機體的禦寒能(néng)力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅(hóng)棗等。

運動   秋冬要注意多活動手腳，如搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢跑、散步等低(dī)運動量的項目，不應做高(gāo)強度運動，導緻大(dà)量的出汗，反而會(huì)造成體溫散失。

起居   秋冬應早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前用(yòng)40度左右的熱水(shuǐ)泡泡腳，水(shuǐ)要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳并可幫助入眠。